2醫師解析5大臀型：了解自己是改善體態的重要基礎！1. A型臀：經典的女性曲線A型臀的臀部呈現自然外擴的形狀，腰臀比例明顯，給人柔美的感覺。醫師解析認為，這種臀型通常與骨盆較寬有關，脂肪容易堆積在臀部和大腿外側。適合透過深蹲、弓箭步和臀橋來強化臀部的肌肉，讓臀型更緊實、曲線更漂亮。
2. H型臀：平直型的臀部H型臀的特徵是臀部與腰臀幾乎呈一直線，看起來比較平直。醫師解析指出，這類臀型可能因骨盆較窄或臀部肌肉發達度不足，導致臀部缺乏圓潤感。想要改善，可以多做臀推、硬舉這類針對臀大肌的訓練，增加臀部的立體度。
3. V型臀：骨盆窄型的挑戰V型臀的臀部上寬下窄，看起來像倒三角。醫師解析認為，這通常和骨盆結構有關，臀部脂肪和肌肉較少集中在下方。此類型的改善重點是刺激臀中肌和臀小肌，幫助臀部外側變得更飽滿，並透過核心訓練來改善骨盆的穩定度。
4. O型臀：圓潤的代表O型臀的臀部呈現均勻圓潤的形狀，腰臀比例看起來和諧，許多人認為這是理想的臀型。醫師解析表示，這種臀型代表臀部肌肉和脂肪分布較均勻，只需維持適度的力量訓練和身體活動，就能保持臀部的美觀和健康。
5. 扁平臀：需要喚醒的臀部扁平臀是指臀部缺乏明顯的曲線，可能與久坐、缺乏臀部肌肉運動有關。醫師解析建議這類人群要多進行針對臀部的肌力訓練，並注意日常姿勢，減少久坐對骨盆的壓力，慢慢調整臀型。
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