自行车一天骑多久合适

骑自行车是一种很好的锻炼方式，但也需要注意适度。一般来说，每天骑行的时间在30分钟到1小时之间是比较合适的。如果是为了锻炼身体和减肥，可以选择中等速度骑行，每次骑行时间在45分钟以上。如果是参加自行车比赛或者训练，可以根据自己的体能和计划来安排时间。同时，也要注意骑行的频率，每周至少保持3次以上。总之，要根据个人的身体状况、年龄、体能等因素来决定骑行的时长和强度。